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Cheios de energia e vitalidade, as crianças estão sempre dispostas a realizar um exercício ou brincar com os amigos. Com isso, muitas mamães e papais procuram saber sobre a atividade física para criança.

A prática de atividade física na infância é recomendada desde os primeiros anos de vida, uma vez que oferece diversos benefícios para nosso corpo.

Só para exemplificar,  auxilia no equilíbrio do balanço energético, na prevenção da obesidade, na melhora do metabolismo e sentimento de bem estar. 

Apesar disso, as telas (celulares, tablets, televisores etc) tomam o espaço no dia das crianças e, na maioria dos casos, impedem a promoção de atividades saudáveis.

Além de favorecer o sedentarismo, esse comportamento pode comprometer o convívio social, principalmente para as crianças que estão na fase de desenvolvimento da socialização. 

Dessa forma, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) lançou, em 2017, um manual de orientação para promover a atividade física na infância e na adolescência

Confira ao longo do texto recomendações e benefícios sobre a prática de atividade física para criança segundo a cartilha da SBP!

Benefícios da atividade física para criança

Além dos benefícios citados anteriormente, a prática regular de atividade física favorece a manutenção de um estilo saudável ao longo da vida, fortalece o sistema imunológico e evita que elas desenvolvam problemas de saúde decorrentes do sedentarismo.

Entretanto, é fundamental que as atividades sejam prazerosas e adequadas com a idade e nível de crescimento de cada criança.

Atividades físicas de acordo com a idade da criança

Segundo o documento da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), a prática de atividades físicas, de acordo com cada idade, é a seguinte:

• Até os 2 anos de idade – as crianças precisam ser estimuladas a se movimentar diversas vezes ao dia, engatinhando, buscando objetos e movendo membros do corpo. Eletrônicos – incluindo TV – são contraindicados para essa faixa etária.
• De 3 a 5 anos – as brincadeiras e atividades de qualquer intensidade devem ocupar pelo menos 180 minutos diários, incluindo bicicleta, esconde-esconde, pega-pega, bola, etc. Algumas atividades extras podem ser introduzidas (natação, dança).
• Dos 6 aos 19 anos – a recomendação é de uma hora por dia de prática de esportes e exercícios mais intensos. Vale conversar com o pediatra sobre a necessidade de avaliação médica prévia. 

Em sua maioria, o maior empecilho será a adesão das crianças nas atividades.

Uma vez que as telas possibilitam um mundo de diversão e de fácil acesso.

Contudo, algumas atitudes podem facilitar o interesse dos pequenos pela prática de atividades físicas. Confira abaixo! 

Dicas para movimentar as crianças

Prepare um espaço na casa

Abra espaço em um cômodo que seja favorável e atrativo para a prática de atividade física com as crianças.

A liberdade de poder brincar, dançar e se divertir é essencial para que as crianças possam gastar toda a sua energia.

Mas claro, sempre com supervisão!

Separe um tempo para as atividades

Adicionar a rotina um horário específico para realizar a atividade física é bem interessante e funciona para toda a família!

Por exemplo, às 8 horas da manhã todos podem se reunir na sala e começar o dia com um alongamento e, em seguida, realizar um sequência de exercícios.

A princípio, as crianças podem não se sentir à vontade para entrar na atividade, mas observando as mamães e papais, elas se sentirão estimuladas a fazer parte desse momento em família.

Ao mesmo tempo, é importante reforçar a participação dos pequenos. Por isso, se ela tiver uma nova ideia de exercício, entre nessa junto com ele!

Distribua tarefas domésticas

Colaborar na rotina do lar é importante para desenvolver o senso de responsabilidade dos pequenos e ajudar na construção de sua autonomia.

Além disso, a movimentação e os esforços para manter a casa limpa ocasionarão um gasto extra de energia das crianças. 

São muitas brincadeiras que podemos criar em forma de exercício! O importante é que as atividades sejam prazerosas e adequadas ao desenvolvimento individual de cada criança. 

Estimular e apoiar essa natureza pode ser um grande incentivo a promoção e desenvolvimento da saúde para toda a vida.

Se abrirmos um espacinho na nossa rotina para a atividade física e junto trouxermos nossos filhos, o que é para ser um importante benefício a nossa saúde vira também um momento de muito amor, alegria e união!

Por fim, o que você acha de compartilhar esse texto com outras mamães e papais?

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